十大热门高蛋白食物排名榜

蛋白质在我们的身体中是不可或缺的营养成分，许多食物中都含有丰富的蛋白质。下面给大家介绍十大热门高蛋白食物排名。

1. 豆类

豆类的营养成分丰富，包括蚕豆、大豆、青豆、黑豆、毛豆、豌豆等，它们不仅含有优质蛋白质，而且制作的食品营养丰富。

2. 鱼肉

墨鱼、鱿鱼、海参等海产品的蛋白质含量高，质量优秀，远胜于淡水鱼。

3. 蛋类

蛋类的种类比较多，如果补充蛋白质蛋类也是很好的选择，一般蛋白质含量在13%左右，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4. 坚果

坚果是生活中比较常见的食物，属于高蛋白质的食物，大多数坚果当中蛋白质含量都比较高，包括榛子、核桃、杏仁等。

5. 奶类

奶类当中的蛋白质含量也很高，是适用范围比较广的产品，几乎男女老幼都可以使用，含有丰富的球蛋白酶，这些蛋白质含量很高，比较好吸收。

6. 瘦肉

瘦肉是生活中常见的高蛋白质食物，是属于动物蛋白，蛋白质含量很高，而且更加接近人体蛋白质，其中的蛋白质含量能够转化为氨基酸。

7. 猪皮

猪皮当中含有丰富的蛋白质，营养价值很高，味道也很好吃，使用猪皮加工的食品不仅口感好，可以说是色香味俱全。

8. 螺旋藻

螺旋藻富含高蛋白，是极佳的蛋白质来源，含量较高。其蛋白质易于人体消化吸收，融合了水溶性和动物性蛋白的优点。

9. 全谷物

全谷物是富含蛋白质比较常见的食物，最丰富最廉价的蛋白质来源，不同的谷物食品，含有的蛋白质是不一样。

10. 黄花菜

黄花菜的植物蛋白含量比较高，对于预防老人智力衰退有很好的作用，人们食用之后会有舒畅安逸的感觉，因此被人们称为安神菜。