热量最低的主食十大排行

现在人们日常生活中都比较注重养生，也有些人为了控制体重，在吃饭的时候都会选择一些热量比较低的主食，那么你知道热量最低的主食十大排行都有哪些吗？感兴趣的朋友们一起来了解一下。

1. 白粥

白粥也就是平时我们用大米煮的粥，不添加任何的辅料，用小火慢慢熬煮而成。不仅是热量比较低的主食，而且营养也比较丰富。

2. 芋头

芋头当中的淀粉含量较高，蛋白质以及脂肪的含量比较少，含有无机盐等营养物质可以代替主食的食材。相对来说也是热量比较低的主食。

3. 山药

山药也是一种热量比较低的食材，可以当做主食食用。除了热量低之外，还含有黏蛋白，可以保持血管弹性，而且还有润肺止咳的作用，可以和红枣搭配煮粥，也可以直接蒸熟食用。

4. 土豆

土豆是我们生活中常见的一种食材，也可以当做主食食用，含有很高的淀粉能够为身体提供能量，但脂肪含量比较低。不过吃土豆最好选择直接蒸熟，如果用油炒的话就会有很高的热量。

5. 红薯

红薯是一种营养价值比较全面的天然食材，脂肪含量很低，而且还含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。是一种热量比较低的食物，很多人在减肥的时候喜欢吃红薯。

6. 玉米

玉米是世界上主要的粮食作物，粗纤维含量很高，适合把玉米当做主食吃。不仅热量低，还能够起到健脾益胃，抗衰老的效果。

7. 米饭

米饭是我们餐桌上的常见主食，其实相对来说米饭的热量也不是特别高，适量吃米饭不会影响减肥。如果控制体重的话最好在米饭当中加入一些杂粮。

8. 紫薯

紫薯也是一种薯类食品，属于经济作物，同时也有药用价值，紫薯的热量也不高，而且营养物质比较丰富，能够补充身体营养，也可以预防便秘。

9. 馒头

馒头是我国常见的一种面食，主要是用小麦作为原料发酵蒸熟的食品，馒头的热量也不高，适量吃也不会对体重造成很大的影响。

10. 面条

面条是我国的传统面食，也是山西河南一代的主食。普通的面条，油脂含量不高的话，热量也比较低，所以平时煮素面可以放心吃。