低热量食物排名前十

对于想要减肥控制体重的人来说,选择低热量的食物就特别重要。低热量的食物你可以稍微多吃一点,也不担心长胖,也是胖子们的福音,那么你知道低热量食物排名前十都有哪些吗?想要控制体重的小伙伴吗?一定要认真看下面的文章。

1. 竹笋

竹笋是一种热量比较低,但营养很丰富的食材,能够帮助身体消化,促进肠道蠕动,改善肠道功能,是天然的低热量低脂肪食物。

2. 绿豆芽

绿豆芽也是热量比较低的食物,有清热解毒利尿除湿的效果,常吃绿豆芽,还能够帮助清理血管壁当中的脂肪以及胆固醇,有效预防心血管疾病。

3. 黄瓜

黄瓜也是一种热量特别低的食物,而且还含有丰富的营养,里面还有大量的维生素C,维生素B等元素,也是我们生活中常见的食材。

4. 冻豆腐

冻豆腐是用新鲜的豆腐放在冰箱里面冷冻而成,要比新鲜的豆腐热量更低,但营养同样丰富,还有利于帮助身体排出积累的脂肪。

5. 菠菜

菠菜也是一种热量比较低的食物,营养价值很高,含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血的人来说是非常不错的蔬菜。

6. 西红柿

西红柿也是热量比较低的蔬菜,也可以当做水果吃,哪怕你在减肥期多吃点,也不用担心会长胖,而且营养丰富。

7. 薏米

薏米具有很高的营养价值,但热量很低,可以用薏米煮粥或者是煮汤都非常不错,放点红豆,还能起到补血去湿的作用。

8. 玉米

玉米是生活中常见的粗粮,相比之下热量不高,有着丰富的营养价值和粗纤维,能够促进肠道蠕动改善身体状况。

9. 芹菜

芹菜也是热量特别低的蔬菜,含有丰富的粗纤维,具有促进肠道蠕动降血压的效果,同时还有清热解毒的作用。

10. 大白菜

大白菜是我们日常生活中常见的蔬菜,既营养又美味,而且经济实惠,热量比较低,具有清热解毒、降血脂、降胆固醇的作用。

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