低热量食物排名前十

对于想要减肥控制体重的人来说，选择低热量的食物就特别重要。低热量的食物你可以稍微多吃一点，也不担心长胖，也是胖子们的福音，那么你知道低热量食物排名前十都有哪些吗？想要控制体重的小伙伴吗？一定要认真看下面的文章。

1. 竹笋

竹笋是一种热量比较低，但营养很丰富的食材，能够帮助身体消化，促进肠道蠕动，改善肠道功能，是天然的低热量低脂肪食物。

2. 绿豆芽

绿豆芽也是热量比较低的食物，有清热解毒利尿除湿的效果，常吃绿豆芽，还能够帮助清理血管壁当中的脂肪以及胆固醇，有效预防心血管疾病。

3. 黄瓜

黄瓜也是一种热量特别低的食物，而且还含有丰富的营养，里面还有大量的维生素C，维生素B等元素，也是我们生活中常见的食材。

4. 冻豆腐

冻豆腐是用新鲜的豆腐放在冰箱里面冷冻而成，要比新鲜的豆腐热量更低，但营养同样丰富，还有利于帮助身体排出积累的脂肪。

5. 菠菜

菠菜也是一种热量比较低的食物，营养价值很高，含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的人来说是非常不错的蔬菜。

6. 西红柿

西红柿也是热量比较低的蔬菜，也可以当做水果吃，哪怕你在减肥期多吃点，也不用担心会长胖，而且营养丰富。

7. 薏米

薏米具有很高的营养价值，但热量很低，可以用薏米煮粥或者是煮汤都非常不错，放点红豆，还能起到补血去湿的作用。

8. 玉米

玉米是生活中常见的粗粮，相比之下热量不高，有着丰富的营养价值和粗纤维，能够促进肠道蠕动改善身体状况。

9. 芹菜

芹菜也是热量特别低的蔬菜，含有丰富的粗纤维，具有促进肠道蠕动降血压的效果，同时还有清热解毒的作用。

10. 大白菜

大白菜是我们日常生活中常见的蔬菜，既营养又美味，而且经济实惠，热量比较低，具有清热解毒、降血脂、降胆固醇的作用。