免疫力太差？这些方法一定要试试！

体检了吗？

指标正常吗？

动不动就感冒流鼻涕，各种名贵补品吃了一大堆，免疫力还是很差？

关于免疫力，这些方面需要好好了解！

“正气”与免疫力 

我们都知道，免疫力是人体自身的防御机制，是机体对抗外界致病因素的能力，体现了身体素质的好坏。

在中医，也能找到与此对应的概念。

早在两千多年前的《黄帝内经》就指出“正气存内，邪不可干”，中医将维持人体机能活动及抵抗、清除各种有害因素的作用都归于“正气”，正气强弱与否，决定了人体对抗外界致病因素的能力。

正气包括营、卫、气、血、津、液以及脏腑、经络的功能活动等，它是维持人体各系统正常生理活动的源动力，乃至支撑个体繁衍生息，其涵盖范围比免疫力更为广泛。

2

免疫力与虚证

免疫力低下，大多数情况可归属于中医虚证的范畴，如气虚、阳虚，均表现为对于外界环境变化调节能力的下降，但并非所有免疫力低下都是因为“虚”，某些实证也可导致人体免疫能力降低，如饮食不节、胃中积热时，往往也容易与外邪交织，导致疾病的发生。

表虚不固中医有“一气周流”的说法，认为体内之气循环全身，历经五脏，其中运行在肺的精气称为肺气，肺主一身之气，外合皮毛，当肺气虚时，毛孔开合能力下降，抵御外邪侵袭的能力减弱，卫外能力不足，此时称为表虚不固，具体可表现为：

呼吸道症状：当外界气候出现过冷、过热、过湿时，容易出现感冒或呼吸道感染症状。

多汗：毛孔处于开放状态，容易出汗，且怕风。消化道症状：当寒邪入侵胃肠，可出现恶心、呕吐、怕冷等症状。

3

免疫力与脏腑

气、血、津、液等正气物质基础的生成及输布有赖于脏腑功能，其中以肺、脾、肾三脏关系最密切。

肺：肺主气，合皮毛，肺气充足则外邪不易侵袭。

脾：脾为后天之本，气血生化之源，脾胃功能健旺，才能转化水谷精微，对气血进行有效补充。

肾：肾为先天之本，直接决定了出生时体质的强弱。

实际上，人体为一个整体，五脏之间互相协调，当某一方出现异常时，都可导致正气虚损，引发抵抗力下降。

4

免疫力与情绪

气机运动是人体生命活动的基本特征，气机顺畅是维持健康的必要条件，而气机运动与肝的关系最密切，肝主疏泄，不良情绪往往可导致肝气郁结，阻滞气机，进而引发体内诸多问题，同时牵连其他脏器功能，直接或间接影响免疫功能。

5

如何增强抵抗力

中医讲究辨证论治，想要提高人体抵抗力，也是同样的道理。

首先通过辨证判断虚损部位，采取相应调补措施。对于气虚者，采用益气固本/表方法，其中最具代表性的有黄芪、人参、党参、花旗参、红参等补气药材，根据个体寒热以及是否兼夹气郁、气滞情况，进行适当搭配，阳虚者在补气基础上，适当给予温补之品，如肉苁蓉、巴戟天等，如同时伴有肝气郁结，则搭配疏肝理气药物。

来源：39健康网

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳